Temblor esencial y cómo manejarlo

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El temblor esencial es menos conocido que la enfermedad de Parkinson, pero es mucho más común.

Para muchos, la fallecida actriz Katherine Hepburn brindó una imagen pública indeleble de temblor esencial. Su voz temblorosa y manos temblorosas delataban inequívocamente el desorden.

El temblor esencial afecta aproximadamente al 5% de las personas mayores de 50 años. La intensidad del temblor debido al temblor esencial puede ser de leve a muy significativa. Además, el temblor puede variar en ubicación, siendo más prominente en las manos, la cabeza o la voz.

Para las personas con temblores esenciales, sostener una taza de café, escribir una nota, abrocharse un suéter y maquillarse puede ser un desafío y una fuente de frustración o vergüenza. Cuando el temblor esencial interfiere con la vida independiente o con el trabajo, puede ser devastador. Afortunadamente, existen medicamentos que ayudan a controlar los síntomas esenciales del temblor y formas de facilitar las tareas de la vida diaria.

¿Cómo se desarrolla el temblor esencial?

Los síntomas esenciales del temblor a menudo aparecen por primera vez en una persona de 40 años, cuando los movimientos delicados, como enhebrar una aguja, se vuelven difíciles. Pero generalmente no es hasta que las personas alcanzan los 50 o 60 años cuando el temblor se vuelve problemático, por ejemplo, dificultando el uso de un tenedor, beber de una taza o escribir una carta. El temblor esencial progresa lentamente. Aunque el temblor esencial puede eventualmente afectar la voz y la cabeza, muchas personas descubren que sus síntomas no progresan más allá del temblor leve de manos y brazos. Los temblores suelen estar ausentes durante el sueño.

No conocemos la causa precisa del temblor esencial. Algunos expertos creen que el problema radica en el cerebelo (la parte del cerebro que controla el movimiento y el equilibrio) o sus conexiones con el tronco encefálico, que se encuentra en la base del cerebro. El temblor esencial es una condición hereditaria. Si tiene temblor esencial, sus hijos también tendrán un 50% de posibilidades de desarrollarlo.

Temblores, sí; Enfermedad de Parkinson, no

El temblor esencial a menudo se confunde con la enfermedad de Parkinson, pero las dos condiciones difieren de varias maneras. El temblor esencial es un temblor de acción, lo que significa que el temblor involuntario aumenta cuando te mueves e intentas usar las manos. En la enfermedad de Parkinson, los temblores ocurren principalmente en reposo y la actividad reduce los síntomas. Algunas personas con temblor esencial desarrollan movimientos de cabeza o sacudidas; pocas personas con Parkinson lo hacen. Los problemas de equilibrio y la rigidez de brazos y piernas son características comunes de la enfermedad de Parkinson, pero no del temblor esencial. Una de las características del temblor esencial, útil para diagnosticar el trastorno, es que el alcohol puede aliviar temporalmente los síntomas; en el Parkinson, el alcohol tiene poco efecto sobre el temblor.

La enfermedad de Parkinson se caracteriza por una pérdida progresiva de células cerebrales que producen dopamina, un mensajero químico que permite los movimientos corporales normales. El temblor esencial también parece implicar una interrupción en la actividad de las vías motoras, pero no se sabe si hay pérdida de células cerebrales. Los exámenes post mortem de tejido cerebral extraídos de personas con temblor esencial revelan diversas anomalías en el cerebelo y el tronco encefálico, incluida la pérdida de células de Purkinje, que producen un neurotransmisor importante, llamado GABA. Pero no todas las muestras muestran los mismos cambios, por lo que la importancia de estos hallazgos es incierta.

1- Consejos para sobrevivir al temblor esencial

2- Aquí hay algunas formas de minimizar los efectos de los temblores en su vida diaria:

3 – Evite la cafeína; puede agravar los síntomas.

4 – Use tazas con tapa y pajitas para bebidas y sopas.

5 – Use un teléfono inteligente o una grabadora pequeña para tomar y reproducir notas, incluida su lista de compras.

6 – Para controlar el temblor de la cabeza, gire la cabeza hacia un lado.

7 – Para reducir los temblores cuando usa las manos, mantenga los codos cerca de su cuerpo.

8 – Cuando se aplique el maquillaje, apoye los codos sobre una mesa o encimera.

9 – Utilice los servicios de salón para manicura y cuidado de las cejas.

10 – Adopte un peinado que requiera un mínimo de alboroto.

11 – Utilice tarjetas de débito o crédito en lugar de emitir cheques.

12 – En un restaurante, pida a los camareros que le sirvan alimentos como carne en trozos pequeños.

La actividad física es indispensable así como una terapia de relajación, buscar alternativas como la acupuntura, meditación, tai chi, qi gong pueden ayudar a que se relaje y calme el sistema nervioso.

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Fuente: https://www.health.harvard.edu/newsletter_article/essential-tremor-and-how-to-manage-it