Tai chi un ejercicio prometedor para la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)

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Publicado: febrero de 2021

El tai chi, una forma de ejercicio suave y fluido que se practica ampliamente en China, ha ganado popularidad en los Estados Unidos en los últimos años, impulsado en parte por la creciente evidencia de sus beneficios para la salud. Desde finales de la década de 1950, cientos de estudios han sugerido que el tai chi puede beneficiar a personas con una amplia gama de afecciones médicas, incluida la EPOC.

El tai chi combina secuencias de movimientos lentos y fluidos de la parte superior e inferior del cuerpo con conciencia de la respiración y una variedad de habilidades de pensamiento que incluyen atención e imágenes enfocadas. Mientras que el tai chi clásico se hace de pie, una versión modificada se puede hacer sentado, por lo que es muy adaptable y, por lo tanto, ideal para personas con diferentes niveles de condición física. Todos los movimientos de los brazos, y hasta cierto punto los movimientos de las piernas, se pueden practicar sentado en una silla resistente. Por ejemplo, puede extender las piernas, moverlas de un lado a otro o levantarlas, incluso cuando esté sentado.

Los estudios sugieren que el tai chi puede ayudar a las personas con EPOC a mejorar su capacidad para caminar y hacer otros tipos de ejercicio, así como a mejorar su calidad de vida. Se cree que los beneficios surgen de la combinación de movimiento, respiración y relajación.

Los movimientos fortalecen de forma segura y gradual el corazón y los principales grupos musculares. Los ejercicios de respiración profunda mejoran la absorción de oxígeno, lo que puede aliviar la disnea. Finalmente, el aspecto meditativo de la práctica ayuda a reducir el estrés.

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Fuente: https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/tai-chi-promising-for-copd