Tai Chi mejora el control de la diabetes

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Según dos pequeños estudios publicados en el British Journal of Sports Medicine en abril de 2008, los ejercicios de Tai Chi pueden mejorar los niveles de glucosa en sangre y mejorar el control de la diabetes tipo 2 y la respuesta del sistema inmunológico. El Tai Chi es un arte marcial chino que combina la respiración diafragmática y la relajación con movimientos suaves y suaves. Se considera ejercicio moderado, que previamente se ha demostrado que mejora la respuesta del sistema inmunológico, en contraste con la actividad física extenuante, que lo deprime.

Estudios anteriores han demostrado que mejora la función respiratoria y cardiovascular, al tiempo que mejora la flexibilidad y alivia el estrés. La diabetes tipo 2 es una forma de diabetes que suele aparecer más adelante en la vida. Se asocia con una inflamación crónica causada por el aumento de los niveles de glucosa en sangre, conocida como hiperglucemia. Cuando hay un exceso de azúcar en la sangre, se puede combinar con el hemogloben, el transportador de oxígeno en los glóbulos rojos, y se puede convertir en hemogloben glicado. Esto se puede utilizar para indicar los niveles de exceso de azúcares.

 

En el sistema inmunológico, las células T auxiliares provocan el estímulo de otras células del sistema inmunológico, alterando la respuesta inmunitaria. Responden a antígenos específicos, produciendo interleucinas y otras sustancias químicas de señalización importantes. Como resultado, son esenciales para la respuesta inmune mediada por células. En un primer estudio, los investigadores buscaron analizar el impacto de un programa de ejercicios de Tai Chi Chuan de 12 semanas sobre la actividad de las células T auxiliares en 30 pacientes con diabetes tipo 2 y contrastar esto con 30 personas sanas de la misma edad. Después de 12 semanas en el programa de ejercicio, los niveles de hemoglobina glucosilada cayeron significativamente, de 7.59% a 7.16% en pacientes diabéticos, una diferencia significativa.

 

Interleucina-12, que estimula la respuesta inmune, aumentó de nivel; la interleucina-4, que disminuye la respuesta inmunitaria, disminuyó. En conjunto, la actividad de las células T también aumentó significativamente. De acuerdo con estas respuestas, es posible que el Tai Chi pueda provocar una declinación en los niveles de glucosa en sangre, tal vez mejorando el metabolismo de la glucosa en sangre, provocando una disminución en la respuesta inflamatoria. En una explicación alternativa también sugerida por los autores, el ejercicio puede aumentar los niveles de condición física junto con una sensación de bienestar, lo que a su vez puede mejorar la salud del sistema inmunológico. En un segundo estudio sobre el mismo tema, los investigadores se centraron en adultos con síndrome metabólico. Este es un grupo de síntomas que incluyen hipertensión y niveles altos de glucosa en sangre que están asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes. Se administró un programa de 12 semanas de Tai Chi y Qigong a 13 pacientes con síndrome metabólico durante 1,5 horas hasta 3 veces por semana, mientras se les animaba a realizar los ejercicios fuera de las clases. Al final de las 12 semanas, habían perdido un promedio de 3 kg de peso y habían bajado el tamaño de la cintura en casi 3 cm. Además, la presión arterial de los sujetos disminuyó significativamente más de lo que el ejercicio por sí solo puede explicar, según los autores.

 

La resistencia a la insulina también disminuyó, lo que indica una menor predisposición a la diabetes tipo 2. Los participantes, además, afirmaron dormir mejor, tener más energía, sentir menos dolor y tener menos antojos de comida mientras participaban en el programa. En particular, tres pacientes ya no cumplieron los criterios para el síndrome metabólico después de esta prueba. El ejercicio regular de Tai Chi Chuan mejora la función de ayuda de las células T en pacientes con diabetes mellitus tipo 2 con un aumento en el factor de transcripción T-bet y la producción de IL-12 S-H Yeh, H Chuang, L-W Lin, C-Y Hsiao, P-W Wang, R-T Liu, K D Yang En línea First Br J Sports Med 2008 doi 10.1136 / bjsm.2007.043562 Haga clic aquí para ver el resumen Estudio preliminar del efecto del ejercicio médico de Tai Chi y Qigong sobre indicadores de síndrome metabólico y control glucémico en adultos con niveles elevados de glucosa en sangre X Liu, Y D Miller, N W Burton, W J Marrón Online First Br J Sports Med 2008; doi 10.1136 / bjsm.2007.043562 Haga clic aquí para ver el resumen