La frecuencia cardíaca en reposo predice el riesgo cardíaco en mujeres

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Se han desarrollado muchas técnicas, incluidos análisis de sangre y sistemas de puntuación de riesgo, para predecir el riesgo de una mujer de sufrir un ataque cardíaco. Otra forma aún más sencilla es comprobar su pulso a primera hora de la mañana. La frecuencia cardíaca en reposo (la cantidad de latidos por minuto en reposo) ayuda a predecir el riesgo de eventos cardíacos en mujeres de mediana edad, independientemente de la actividad física, el tabaquismo y otros factores de riesgo. Se han encontrado hallazgos similares para la frecuencia cardíaca en reposo en hombres.

El mejor momento para medir su frecuencia cardíaca en reposo es antes de levantarse de la cama por la mañana. Para medirlo en la muñeca, presione ligeramente los dedos índice y medio juntos en la muñeca opuesta, debajo de la almohadilla grasa del pulgar. Cuente el número de latidos en 15 segundos y multiplíquelo por cuatro. Esa es tu frecuencia cardíaca en reposo.

Un estudio publicado en 2009 examinó la relación entre la frecuencia cardíaca en reposo y los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en 129,135 mujeres posmenopáusicas. La frecuencia cardíaca en reposo de los sujetos se midió tomando el pulso en la muñeca después de haber estado sentados en silencio durante cinco minutos. La actividad física, la depresión y la ansiedad, el consumo de alcohol y cafeína, la hipertensión, el tabaquismo, la diabetes y otros factores se evaluaron mediante cuestionarios y escalas de calificación.

Durante los casi ocho años del estudio, 2.281 mujeres sufrieron un ataque cardíaco o muerte coronaria y 1.877 sufrieron un derrame cerebral. Las mujeres con las frecuencias cardíacas en reposo más altas (más de 76 latidos por minuto) tenían un 26% más de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o morir a causa de uno que aquellas con las frecuencias cardíacas en reposo más bajas (62 latidos por minuto o menos). Esta correlación se mantuvo independientemente de la raza o el origen étnico y fue independiente de la diabetes, la hipertensión y los niveles desfavorables de colesterol. La frecuencia cardíaca en reposo no se relacionó con el riesgo de accidente cerebrovascular.

Según los autores, aunque una frecuencia cardíaca en reposo por encima de 76 puede no ser un predictor tan poderoso de problemas cardíacos como factores como el tabaquismo, la diabetes o los niveles de colesterol, sigue siendo un indicador útil: un indicio de que los cambios en el estilo de vida como el aumento la actividad física y la reducción del estrés pueden ser necesarias. Tanto el ejercicio regular como las técnicas de relajación, como la meditación y el tai chi, pueden ayudar a reducir la actividad en el sistema nervioso autónomo, que controla la frecuencia cardíaca.

How to measure resting heart rate

Fuente: https://www.health.harvard.edu/heart-health/in-the-journals-high-resting-heart-rate-predicts-heart-risk-in-women-at-midlife