Beneficios para la salud del Tai Chi: ¿cuál es la evidencia?

0
286

Objetivo:

Resumir la evidencia sobre los beneficios para la salud del tai chi.

Fuentes de información:

Se realizó una revisión de la literatura sobre los beneficios del tai chi para 25 afecciones específicas, así como para la salud y el estado físico en general, para actualizar una revisión de revisiones sistemáticas de 2014. Las revisiones sistemáticas y los ensayos clínicos recientes se evaluaron y organizaron en 5 grupos diferentes: evidencia de beneficio como excelente, buena, regular o preliminar, o evidencia de ningún beneficio directo.

Mensaje principal:

Durante los últimos 45 años se han publicado más de 500 ensayos y 120 revisiones sistemáticas sobre los beneficios para la salud del tai chi. Las revisiones sistemáticas de tai chi para afecciones específicas indican una excelente evidencia de beneficio para prevenir caídas, osteoartritis, enfermedad de Parkinson, rehabilitación de enfermedad pulmonar obstructiva crónica y mejora de la capacidad cognitiva en adultos mayores. Existe buena evidencia de beneficio para la depresión, la rehabilitación cardíaca y del accidente cerebrovascular y la demencia. Existe evidencia razonable de beneficio para mejorar la calidad de vida de los pacientes con cáncer, fibromialgia, hipertensión y osteoporosis. Las revisiones sistemáticas de los beneficios generales para la salud y el estado físico muestran una excelente evidencia de beneficio para mejorar el equilibrio y la capacidad aeróbica en personas con problemas de aptitud física. Existe buena evidencia de un aumento de la fuerza en las extremidades inferiores. Existe una evidencia razonable de un mayor bienestar y una mejora del sueño. No hubo estudios que encontraron que el tai chi empeorara una condición. Una revisión sistemática reciente sobre la seguridad del tai chi encontró que los eventos adversos fueron típicamente menores y principalmente musculoesqueléticos; no se han informado eventos adversos graves relacionados con la intervención.

Conclusión:

Existe abundante evidencia sobre los efectos del tai chi en la salud y el fitness. En base a esto, los médicos ahora pueden ofrecer recomendaciones basadas en evidencia a sus pacientes, señalando que el tai chi sigue siendo un área de investigación activa, y los pacientes deben continuar recibiendo seguimiento médico para cualquier condición clínica.

Encontrarás clases y cursos en línea en la CDMX: Acoxpa, Echagaray y Colonia Roma. En Toluca: Av. Paseo Tollocan. Con todas las medidas sanitarias, espacios adecuados e instructores certificados, visita la siguiente página para conocer dónde nos encontramos:

CLASES DE KUNG FU, TAI CHI Y QI GONG.

#taichi #qigong #beneficiosparalasalud

Fuente: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28661865/