Adultos Mayores y la movilidad

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Estamos en un época en que somos menos activos físicamente en la cual no podemos ir a gimnasios, parques o centros deportivos. Esa falta de movilidad y el estrés que produce el confinamiento no es bueno para nuestro cuerpo y mucho menos para los adultos mayores los cuales se ven más afectados. Buscar alternativas para motivarlos a moverse y tener una actividad que sea adecuada para ellos.

Un objetivo fundamental del envejecimiento saludable es seguir caminando el mayor tiempo posible. Salvo una lesión o enfermedad incapacitante, la mayoría de nosotros pensamos en la capacidad de caminar como una capacidad definitoria del cuerpo humano. Por supuesto, las personas que pierden la capacidad para caminar aún pueden conservar la movilidad mediante sillas de ruedas y dispositivos de asistencia, y pueden tener una vida plena y feliz. Pero no hay ninguna razón por la que la mayoría de las personas no puedan seguir caminando durante toda su vida. Es importante mantenerse activo para mantener esta capacidad o, si no ha estado activo durante un tiempo, comenzar con cualquier medida simple que sea necesaria para aumentar su nivel de actividad y comenzar a mejorar la movilidad.

Mantenerse activo con dolor en las articulaciones
Es importante mantener las articulaciones en movimiento, incluso si padece dolor de artritis o una lesión por uso excesivo. Pero a veces necesitará mantener el peso de una articulación y descansar más de lo que normalmente lo haría. No permita que una articulación dolorosa le impida hacer ejercicio; pruebe estas opciones favorables para las articulaciones:

  • Entrenador eliptico
  • Bicicleta estacionaria (reclinada o vertical)
  • Tai Chi
  • Nadar, hacer aeróbicos acuáticos o caminar sobre el agua
  • Máquina de remar
  • Caminatas cortas durante el día, en lugar de una caminata larga.

Fuente: https://www.health.harvard.edu/pain/improving-your-mobility